15 ile

Hejka mecze was co chwile moimi postami ale tak naprawde chcialbym zaczac wszytko od nowa mam 15 lat 167 cm zzwrostu i 60 kg wagi fotke wkleje jutro cwicze okolo roku moje wymiary to 105 w klacie 32 w bicepsie na klate biore 62 kg ale mniejsza o to posiadam w domu kreatynek firmy trec i mass xxl chcialbym zrobic takie cos ze do marca bym jecha [...]

[...] w tej kuracji chodzi mi o rzeźbę a w mniejszym stopniu o siłę (Poczytałem troszkę o winstrolu, działa i na to i na to.) i o zgubienie maćka :D (to mnie najbardziej dobija). Chciałbym wiedzieć ile mam brać początkowo a później wrazie braku efektu do ilu zwiększyć? Jak również czy jeden listek Clostilbegyt (Clomifeni citras- 0,05g) wystarczy?

[...] mała superseria jakby - sztanga łamana 15kg na strone (około 38kg z zaciskami) francuz x12 wycisk x12 15kg na strone francuz x12 wycisk x12 20kg na strone francuz x8 wycisk ile dam rade - koło 6-8 wyprosty ramienia do tyłu w opadzie tułowia 10kg x12 12kg x12 14kg x12 wypychanie linek przed głowę na stojąco - alternatywa dla ściągania w dół [...]

[...] zmienić, bo sam nie wiem czy tyle wytrzymam ale zrobiłem pierwszy dzień (bez drążka bo nie jestem w domu jeszcze) i nie czuje żadnego bólu, ani zmećzenia I jeszcze jedno ja moge jeść ile chce słodycze, wysoko kaloryczne potrawy,a waga i tak stoi w miejscu, ale nie spada, czy jeśli chce poprawić wyskok musze ograniczyć jedzenie do ścisłej diety?

[...] w necie i nie znalazłem nic co bym zrozumiał lub co by mi odpowiadało). Czy mogł by ktoś, rozpisać mi mniej więcej jaki kolwiek plan treningowy? co robić, jakie ćwiczenia, ile serii ? ile powtórzeń ? (pamiętając że o podciąganiu czy pompkach nie ma mowy ). Zapewnie ktoś spyta o moją dzisiejszą dietę, również od ponad miesiąca staram się [...]

Witam. Jestem po miesiącu odpoczynku od siłowni, wcześniej trenowałem przez 3 miesiące. Mam parę pytań odnośnych dotyczących HST, bo paru rzeczy nie zrozumiałem czytając wszystkie arty: (tutaj też chce podziękować JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po [...]

[...] 30mg ed Obecnie wcinam clom po 1tab. I juz planuje nastepny cykl tak na październik/listopad,(chciałbym 2 kuracje do nastepnych wakacji) Wiec zaczynam zbierac informacje ile czego mi bedzie potrzeba. Na ten cykl myślałem o: deca cypio prop wino na stanie w domu leży metak 120tabsów więc nia bym rozpoczął zabawę. Teraz pytanie, czy nie za dużo [...]

[...] ) 36gB 26gT 90gWW = 36x4+26x9+90x4=144+234+360=738kcal ?oO 10:25 Sniadanie w szkole (2) -4 kawalki chleb normalnego (Nie orientuje sie jaki to jest i ile g maja 4 kromki, licze ze tam jest 150g i wegli wychodzi kolo 70g i z 5g białka ? Pomozcie ;)) -100g wedliny/sera (tu bywa roznie ale licze ze na 100g 16gB powinno byc) [...]

[...] przez moją osobe, trening zawiera elementy innych treningów, a ja to poskładałem. Podstawą rzeczą jest znalezienie miejsca na trening, musza to byc schody, nie wiem ile stopni, ale około 50. 1. Rozgrzeweczka, rozciąganko- rutyna. 2. Wskakujemy na schody na obudwu nogach po czym robimy 15 przysiadów i schodzimy. 3. Wskakujemy na schody na [...]

[...] redukcje i prosilbym o ocene diety. Prosze o ocene diety przeznaczonej na 6 tygodni, trening i suplementy sa ale bede pisal tu tylko o diecie. Ukladam pierwszy raz wiec mile widziana pomoc. Dodam ze zaczalem ta diete na miesiac przed swietami, nie trzymalem sie w weekendy, czasem w weekend jakis kebab i spadlo 4 kg. Teraz zamierzam calkowicie [...]

[...] szerokim nachwytem max/max/max/max/max wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 martwy ciąg (lekkie obciążenie tj. 40% max) 12/10/8/8 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (łokcie na zewnątrz) na ławce poziomej 10/8/8/6/6 pompki na poręczach z podwieszonym ciężarem (jeszcze nie wiem ile) 8/8/8/8 Dziękuję bardzo za wszelkie opinie :) Pozdrawiam

[...] 300-500g -tłuszcz: 80-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino, enen deka npp prop, aktualnie enan cypio 8. TRENING: 3-5razy w tyg w zależności na ile mogę sobie pozwolić czasowo przy 3 treningach jest to full body przy 4,5 dzielony 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan [...]

[...] problem polega na tym że po miesiącu ćwiczeń nie podoba mi się kilka spraw odnośnie mojego samopoczucia :) Więc mam kilka pytań: - co powinienem jeść przed treningiem, i na ile przed aby najlepiej się ćwiczyło? Obecnie często zdarza się że dojadam tuż przed treningiem (np. makrele lub krome pieczywa + jakieś warzywko). Także często mam uczucie [...]

[...] lub kasza lub ziemniaki z kotletem z piersi kurczaka i jakąś sałatką 14:00-2 obiad 16:00-50g mass xxl 18:00-ogólnie jakiś posiłek 20:00-ogólnie jakiś posiłek 21:00-posilek wysokobiałkowy przed snem Ogólnie jakiś posiłek znaczy zróżnicowane składniki czyli witaminki w jakiejś sałatce,białko,węglowodany złożone,tłuszcze roślinne. I ciekawi [...]

[...] Posiłki chcę jeść około 10:30 i 13. Łącznie w szkole jem: Chleb żytni razowy 320 g Jabłko 150 g Polędwica z piersi kurczaka 40 g Ser Gouda 60 g Masło (nie wiem ile masła idzie na jedną kanapkę, więc nie potrafię wyliczyć ile to gram) B: 43.42 T: 20.26 W: 183.01 Obiad (około godziny 15:30) Ryż biały 150 g Pierś z kurczaka 120 g [...]

[...] Lepkość troche podwyższona Reszta parametrów w normie. Teraz pytanie co dalej robić. Zastanawiałem się nad HCG plus Clomid np 1000j.m co drugi dzien i tabl clomidu dziennie i po miesiacu bądz dwóch badanie? Czy nic nie robić i czekać az samo wróci do normy o ile wróci czy moze nic nie kombinowac i do lekarza? Jak myślicie panowie? Pozdrawiam

[...] Wspięcia na palce w staniu 4x20 na noge Piątek: -PLECY 1. Podciąganie sztangielki/kettelbella w opadzie, wiosłowanie 4x12 2. Unoszenie tułowia z opadu 3x ... nie wiem ile powtorzen, nie probowalem tego jeszcze : ) 3. Szrugsy 4x20 -BARKI 1. Unoszenie sztangielki bokiem w górę 4x15,18,18,20 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkia [...]

Witam. Ćwicz już ponad 10 miesięcy i chciałbym zrobić dobrą masę mięśniową . Podajcie mi kilka ćwiczeń na nogi oddzielnie na uda ,łydki. Czy mogę tak łączyć partie? Ile trwać ma ten plan? 6 tygodni starczy? Mam "bojler" i grube uda wg nie umięśnione. Jak spalić ten tłuszcz? Mogę to spalić podczas masówki? czy po zakończeniu zrobić redukcje i [...]

[...] jeżeli w tym roku ominie mnie redukcja przed sezonem %-). Mam 21 lat, 91kg. Mój staż treningowy wynosi około 4 lat, z czego połowa to okres, kiedy na śniadanie jadłem (o ile jadłem) bułkę z szynką, a moim przedtreningowym posiłkiem był niekiedy pączek. W każdym razie aktualnie celuję w suchą masę. ------------------ Rekordy: Wyciskanie [...]

[...] z Rosyjskiej apteki i to na recepte . Mam t3 z angielskiej apteki . 30 amp mety inj z Malay tiger . 200 oxandrolonu z platinium (byla badana i jest tam oxa ale nie wiem ile na tabsa dokladnie ) 5 flak boldenonu z Nexium 3 flakony mastera z nexium 40 amp propa malay 200 tab tury z malaya 200 tab wina platyna . Zastanawialem sie nad [...]